你有多久没有陪孩子一起吃晚饭了？每周大约会有几次全家人一起吃晚餐呢？亲子共进晚餐是非常重要的家庭活动。近年来，国内外心理学研究者均发现，亲子共进晚餐会对儿童青少年的健康发展产生影响。美国明尼苏达大学Fulkerson教授团队发现，亲子共进晚餐可以增加亲子间沟通，促进亲子间的情感联结。山东师范大学的一项研究发现，亲子共进晚餐能够提升青少年的自尊和幸福感。其它研究还发现，亲子共进晚餐能够减少儿童青少年的问题行为，促进其健康发展。

亲子共进晚餐为何如此重要？

首先，亲子共进晚餐的形式有助于建立和巩固家庭安全感，既能够满足亲子双方“与家人在一起”的基本心理需要，也能够满足儿童青少年对和谐亲子关系的渴望。

其次，亲子共进晚餐为家庭成员间交流和表达情感、确定家庭价值观提供了机会，并增强了家庭情感纽带。

最后，亲子共进晚餐为父母和孩子提供了一个互动和深入对话的机会。孩子能够借此机会倾诉自己遇到的学业、社交和情绪情感等问题；同时父母可以帮助他们分析问题，并提供相应的技能技巧和应对策略。

如何与孩子共进晚餐？

与孩子共进晚餐，要考虑两个要素：

第一，用餐频率，即每周全家人在一起吃晚餐的次数。心理学研究表明，每周与家人共进晚餐频率较高的儿童青少年更自信，学业表现更好，消极情绪和问题行为也更少；

第二，用餐过程，即父母与孩子愉快地坐在餐桌旁并讨论日常事务，在此过程中进行亲子情感交流与沟通。

亲子共进晚餐的次数多多益善吗？前提是用餐过程是积极的、高质量的。与用餐次数相比，用餐过程中发生的亲子间沟通、交流以及情感表达对儿童青少年心理发展产生的影响更大。

在用餐过程中，建议家长们：

关闭电视，停止使用手机和其他电子设备。这有助于保证亲子间沟通不被干扰和打断，能够最大限度地保证沟通的质量。

尽可能多地表现对孩子行为的关心、鼓励、引导和期望。这有助于促进孩子建立正直、诚实、积极的未来观、提升自我资源及幸福感。

尽量避免指责和责备。指责和责备可能会使孩子产生畏惧心理，削减亲子共进晚餐的积极作用，更不利于他们的身心健康。

可以让孩子参与用餐前的准备工作。父母让子女帮助准备食物和布置餐桌，可以增加子女的参与感，并增进亲子间沟通。

在现实生活中，由于工作等原因，父母可能无法保证每天与孩子共进晚餐。即便如此，父母也应尽可能保证与孩子共进晚餐的次数。若实在无法共进晚餐，也可以每天寻找固定的，或碎片化的一段时间，全家人一起坐下来交流当天发生的事情、遇到的困惑，共同寻求解决办法。在这个过程中，亲子双方能够获得情感支持，增进情感联结。

希望家长们都能多与孩子共进晚餐，拥有健康、积极、共同成长的家庭关系，构建和谐融洽的家庭氛围，促进孩子积极健康成长。